トランポビクス教室始めましたー、エクササイズ効果が気になる！？

えー、最近の私、少し運動不足です。汗

そろそろ、シニア世代に片足が入るくらいの年齢なので、「なんか最近疲れやすいかも！？」と、体力の衰えも感じまくりです。

ということで、運動不足解消のために『トランポビクス教室』に通い始めましたー！

あ、画像はイメージです。。。笑

私の頭の中での「理想イメージ」はこんな感じなんですー。

私も最近まであまり詳しくは知らなかったのですが、「トランポビクス教室」について知らない人のために、簡単に説明しておきますね。

日本トランポビクス協会によると、「トランポビクスとは」

トランポビクス®は、一人用の小さなトランポリンの上で行う体にやさしい運動です。
基本のウォーキング（有酸素運動）から筋力トレーニングやストレッチまで様々な健康増進運動（体操）を行うことが出来ます。
子どもから高齢者の方まで幅広く、体力レベルに合わせ
楽しく行うことが出来ます。

とのことです。

トランポリンと言うと、あの四角い、大きいモノをイメージしやすいのですが、トランポビクスで使うミニトランポリンは、家庭用？子供用？みたいな、小さくて丸い「ミニ」なトランポリンです。

こんなヤツですね。
↓

一応、日本トランポビクス協会公認のミニトランポリンってのがあるそうで、「ジョグ」って名称です。

で、このミニトランポリン（ジョグ）を使って、トランポビクスのいろいろなエクササイズをするわけですが、ミニトランポリンが衝撃を吸収してくれるので、膝や腰にかかる負担が軽くなる、という大きなメリットがある、という話です。

高齢になってくると、膝や腰に体重がかかると、痛くてツライんですよねー。それ、すごくわかります。

ということもあって、「トランポビクスは高齢者の運動に向いてる」と言われているわけですね。

つまり、私みたいな運動不足なシニアにピッタリなんですー。笑

トランポビクス教室では、ミニトランポリンを使っていろいろなエクササイズをしましたー。

教室の先生は、日本トランポビクス協会公認資格を持つ指導員の先生、エクササイズで使うミニトランポリン（ジョグ）も、日本トランポビクス協会公認のモノとのこと。

この協会公認ミニトランポリンは、自分で買うと12,000円くらいだと思います。（なかなかのお値段ですねー汗）

で、ミニトランポリンの上で音楽に合わせてウォーキング♪

足の動きだけじゃなくて、手も動かして、と頭を使ったエクササイズに、運動音痴な私は四苦八苦ですー。汗

私の感想ですが、簡単に言うと、トランポビクスはミニトランポリンを使ってエアロビクスをする、っていうイメージかな。

協会の公式ウェブサイトにも載ってましたが、トランポビクスのエクササイズの基本は「ウォーキング中心の有酸素運動」とのことです。

床で運動すると、自分の体の重みや衝撃が、ヒザや腰にドーン！と負担がかかるのですが、その衝撃をミニトランポリンが和らげてくれる、ということで、トランポビクスは高齢者や体力に自信がない人にもオススメ、と言われている理由ですね。

つまり、つまり、私みたいな「運動不足なシニア」には最適な運動、ということなのです！

これからもトランポビクス、がんばりますよー♪

とはいえ、やっぱり気になるのは「トランポビクスの効果」ですよね。

期待する効果はというと、

・血流やリンパの流れがよくなる！
・内臓脂肪が燃える！
・足腰が鍛えられて転倒予防になる！
・バランス感覚がよくなる！
・正しい姿勢が身につく！

などなど、とのことです。

トランポリンを使うエアロビクス、と考えると、有酸素運動ですよね。

で、トランポリンを使うので「上下に弾む動き」が身体に良いらしく、脂肪燃焼効果も高い、という話です。

そんな効果があると聞いてしまうと、最年長の私はハリきって頑張ってしまいますよー。笑

何よりも、日差しを気にせずにウォーキングが出来るのがうれしいです！！

トランポビクス教室に通い始めてから数ヶ月後、私のスタイルにどんな変化があるのか、楽しみですー(^○^)

日本トランポビクス協会は、1985年に協会が設立されたとのことで、30年くらいの歴史ってことですね。

最初は、兵庫県の芦屋市から活動がスタートしたみたいです。芦屋といえば、セレブがいっぱい住んでるエリアじゃないですかー。

で、現在は、新潟県上越市に協会本部があるとのこと。

1995年には、お隣の国、韓国でも「韓国トランポビクス協会」が設立されたそうです。